1. <td id="qey9r"></td>

    2. <table id="qey9r"></table>

      您所在的位置:起名首頁 > 寶寶營養 > 秋季寶寶飲食應該注意什么

      秋季寶寶飲食應該注意什么

             炎熱夏季,寶寶們進食冷飲較多因而減弱了腸胃功能,天熱大量出汗也造成身體的營養損耗。所以到了秋季,適當的飲食進補有助于寶寶的成長和防病。爸爸媽媽不僅要給寶寶補充礦物質、維生素彌補身體損耗,補充高熱量的食物抵御寒冷,還可以適當地多攝入以優質蛋白質為主的飲食來增強寶寶身體的抵抗力。
              秋季氣候干燥,氣溫下降,年幼的寶寶本身機體及各器官的發育尚未完善,對氣候的變化尤其敏感。他們的鼻喉黏膜嬌嫩,鼻腔干燥,容易出現喉部發癢,甚至出現干咳,累及上呼吸道等不良現象,并引發感染;同時皮膚干燥、汗液蒸發較快,容易上火,大便干硬,這個時節爸媽應給寶寶喂食以潤燥生津、清熱解毒及助消化為主的食物。
        寶寶秋季飲食注意事項
        1、防止秋燥
        可以適當多食用一些甘寒汁多的食物,如甘蔗、香蕉、柿子等各類水果,蔬菜可多食胡蘿卜、冬瓜、銀耳、蓮藕以及各種豆類及豆制品等,以潤肺生津。其中,柚子是最佳果品,可以防止秋季最容易出現的口干、皮膚粗糙、大便干結等“秋燥”現象。
        2、適時進補:常言道,“秋季進補,冬令打虎”。但兒童生長發育尚未成熟,進補要以食療為主。中小學生功課繁重,家長可讓孩子多吃花生、腰果、杏仁、核桃等食物,因為它們含有豐富的維生素B、維生素E,有助于恢復精神和體力,還有健腦補腦的功效。另外,孩子看書時間過久,眼睛容易疲勞,可多吃一些胡蘿卜、動物肝腎、牡蠣、紅棗、枸杞等富含維生素A的食物,以減少視網膜上的感光物質視紫紅質的消耗,防止視力減退。
        3、飲食衛生
        寶寶應少吃生冷食物,不吃隔夜飯菜和不潔食物,半成品和熟食應在取食前充分蒸透燒熟。同時,應格外強調寶寶及其撫養者在飯前便后洗手,將寶寶所用餐具定期清洗消毒。只有重視了飲食衛生,才能較好地預防或減少寶寶疾病的發生,保證寶寶健康成長。在保證食物新鮮、色香味形以促進食欲的同時,寶寶食物應切碎、煮爛,以利于寶寶咀嚼、吞咽、消化。應去除烹調原料中的刺、骨、核等,如系硬果類食物,應先研碎后調糊取食,只有這樣才能使寶寶免遭梗塞、刺和嗆咳的傷害。烹調手段應以蒸、煮、燉、煨、炒為主,口味宜清淡,多補充一些湯水,以減緩氣候干燥對寶寶的不良影響。
        4、少辛增酸益肝肺
        愛吃辛辣刺激食物的寶寶要克制一下了。夏季吃些辛辣食物可以增加食欲,但是立秋后要適當減少。因為秋天要收肺氣,而辛味太盛則傷肺。“增酸”的目的是為了增強肝臟的功能,所以要多吃酸味的水果和蔬菜,如橘子、檸檬、獼猴桃和番茄等。
        5、寒涼飲食適當少
        西瓜、香瓜、黃瓜不能像盛夏一樣毫無顧忌地大吃特吃了。經過一個夏天后,寶寶的身體消耗很大,因此,寒涼類的食物,如西瓜、香瓜、黃瓜等,都要適可而止。
        6、多飲湯水:補水是秋季養肺的重要措施之一。兒童白天活動量大,容易出汗,更應增加飲水量。家長可用胖大海加冰糖或白菊花加蜂蜜自制飲料,既可補充體內水分,又可起保健滋養作用。此外,也可選擇新鮮的白菜、蘿卜、蓮藕等加入魚、肉等做成湯,如花生雞爪湯、蓮藕牛肉湯、菠菜豬肝湯、蘿卜排骨湯等,對健康大有裨益。
        7、慎食瓜果:秋季是許多果品成熟的季節,各種水果相繼上市,不僅使人大飽口福,而且水果中所含豐富的水分、維生素、礦物質和膳食纖維,對人體有良好的保健作用。秋季氣候干燥,這時如果能吃些生津止渴、潤喉去燥的水果,如梨、甘蔗、葡萄、柿子、蘋果等會使人頓覺清爽舒適,但也并非多多益善。俗話說“秋瓜壞肚”,就是指立秋以后繼續生食大量瓜果,容易引發胃腸道疾患,尤其是脾胃虛寒的孩子更應注意吃水果要適量。
        8、易感口渴
        應多補充水分。寶寶的最佳飲料是溫開水。清涼飲料、冰淇淋、可口可樂、咖啡、茶水、果奶或酸牛奶以少飲或不飲為宜,糖果和甜食以餐前少吃為佳,以免影響食欲和正常進餐。在食物的選擇上可考慮增加一些高蛋白的牛肉、魚、雞等肉類食品或豆制品。選用富含礦物質、維生素的芝麻、蜂蜜、銀耳等食物原料,秋季有大量蔬果上市,多吃秋季當令的蔬果——— 如蘿卜、綠葉蔬菜、芋頭、南瓜、黃瓜、生梨等,這些當令水果蔬菜都具有清火潤肺的作用,應讓寶寶多吃。
       

      客服中心
      99精品全国免费观看视频

        1. <td id="qey9r"></td>

        2. <table id="qey9r"></table>